夏天總讓我感到害怕，為什麼呢？因為…很多女生總是把頭漂得像外國人一樣淺，但是染完以後卻放任它崩壞！真的讓我覺得很可怕，看著那毛燥頭在空中飄來飄去，時不時還會看到分岔的出現！天啊～這到底是怎麼回事？
雖然我能理解很多人因為怕出油，不喜歡在夏天進行潤、護髮的動作，但真的是太可怕啦～身為懶人王的我，今天就要來教你們如何用吃的也可以吃出美麗秀髮！
1. 貝類及生蠔
大家都知道海鮮含有大量的鋅，除了對體力有幫助外，他還可以幫助組織維修及生長！如果你都不吃海鮮讓身體缺乏鋅的話，不僅頭髮生長的會比較緩慢，還會很容易掉髮唷！
2. 木瓜和胡椒
這兩種食物含有豐富的維生素C，有助於促進膠原蛋白包覆髮絲並使頭髮更強健，也可以減少分岔♥建議一天兩餐都要攝取足夠的維生素C！如果你不喜歡他們的話，也可以考慮用檸檬、橘子、柚子等含有豐富維生素C的食物來做替換。
3. 花生
人體的頭髮是由蛋白質所組成，而蛋白質的就是維生素！所以含有豐富維生素B的花生絕對是護髮食物的最佳首選！不討厭腥味的你也可以考慮改吃鮭魚，或直接吃蛋也是不錯的選擇。
4. 球芽甘藍 (又稱抱子甘藍)
也是個含有豐富維生素C的青菜，不過在台灣比較難買的到，可以的話還是多吃水果吧！
5. 小扁豆
說到這個小扁豆可謂好處多多啊！不僅是蛋白質的來源，更含有了少許的鋅及鐵，對女性而言真的非常有幫助唷～
6. 菠菜
不用我說只要有看過卜派的人都知道菠菜有多麼的利害吧！含有滿滿的葉酸和鐵，有助於創造紅血球及氧氣，對人體也是一大幫助唷～♥除了菠菜，蘆筍和花椰菜也都含有豐富的葉酸，喜歡吃菜的你也不妨可以考慮一下！
7. 乳酪酸奶
含有高蛋白質及維生素B5的乳酪酸奶，也有助於頭髮的生長！不過這個嘛…我想我還是吃前面那些東西比較可以接受！
其實只要飲食顧的好，不需要在頭髮上塗塗抹抹的也可以很漂亮唷～還在等什麼呢？趕快開始學習吃出好秀髮吧！
